减肥期间可以喝鸡汤吗？减肥期方面的建议？

鸡汤是中国人最常用的一道健康汤，几千年来，它被称为“中国最好的滋补汤”。减肥期想要补充营养，可以喝鸡汤吗？会不会不利于减肥？

在减肥的时候能不能喝点鸡汤？

尤其是“老母鸡汤”，不但味道鲜美，还有补气的作用，它的营养非常丰富，尤其是在添加了一些草药和材料后，更是让它的营养价值大增。鸡汤可以改善感冒的症状，增强机体的免疫力。

但是，这并不代表鸡汤就是“宝物”，不是只有好处没有坏处。

在减肥的时候，不能喝鸡汤，因为鸡汤中的脂肪、胆固醇含量高，对减肥不利。虽然鸡汤的味道很好，但很多人并不适宜饮用，一旦误食，不但没有保健效果，还会对身体造成伤害。

5种人群不宜饮用鸡汤：

人群1、当出现消化不良反应时，最好不要饮用。一般情况下，胃溃疡、胃出血、胆囊炎、肠梗阻、反酸、呕吐、腹痛、腹胀等症状都是不能饮用的；

人群2、高血脂，高脂饮食会导致血脂升高，从而加重血脂、动脉硬化等；

人群3、肾衰竭。鸡汤中含有小分子蛋白质、含氮浸出物等，肾功能有问题的患者不宜饮用，如急性肾炎、尿毒症等。

人群4、血尿酸过高。除海鲜外，鸡汤含有大量的嘌呤，因此，高尿酸人群尤其是痛风病人不能食用；

人群5、一些人对鸡蛋白不敏感，会出现腹胀、腹痛、胸闷、皮疹等症状，请停止饮用。

减肥期的建议：

建议减肥期一天食用的食用油不能超过30克，而30克的食用油可以提供270卡路里。食盐不含卡路里，但会导致水肿性肥胖症；辣椒可以促进人体的新陈代谢，但是也会引起食欲，让你在减肥的时候多吃一些主食。

另外，如果减肥期间长时间食用重口味的食品，会让人的味觉越来越迟钝，味道会越来越重，卡路里的摄取也会越来越多，从而使人发胖。

并且，要想成功减肥，就必须要有一个好的睡眠！如果你减肥时晚上熬夜，那么你的减肥时饭量就会增加，一小时的睡眠时间，你就会多一分。如果你没有足够的睡眠，那么你减肥时的胃口就会变得更好，你的基础代谢也会下降，你会吃得更多，能量也会减少！

因此，为了减肥，你必须保证在每晚11点以前上床，每天保证8个小时的高质量的睡眠。